二十一世纪最成功的发明就是电子计算机，现在很多人的工作都和生活都跟计算机离不开。现代人每天工作之余，一回到家里也是马上打开电脑上网，周末休息经常是通宵上网，根本“腾不出时间锻炼身体”。

算下来，每天在电脑桌前的时间足有十来个小时，也养成了很多不好的生活习惯，有时候尿急了也憋着。后来，上医院一检查，竟发现颈椎问题和腰肌劳损这些问题都缠上了自己，还有轻微的膀胱炎。

“坐得多，动得少”，似乎已成为时下许多人的生活习惯。比如有人要么久坐家里看电视、那么有的整天在麻将桌上消磨时光，而年轻人更热衷于久坐上网或手机发微信。

有数据显示：我们平均每个人每天坐着的时间达到7小时。

哥伦比亚大学医学院研究人员借助髋关节活动监视器，对7985名45岁及以上的成年人进行了为期4年的追踪监测。

结果显示，研究对象的平均静坐时间占清醒时间的77%，相当于每天超过12小时。在这期间，受试者中有340人因为各种原因去世。

而研究数据最终表明：每天久坐不动的时间和死亡的概率直接相关。

久坐不动带来了越来越多的健康问题。研究表明，长期久坐又缺乏活动的人，对身体的很易造成以下五种伤害。

久坐伤“心”

由于久坐不动，血液循环减缓，日久会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

此外，久坐不动的人，大多缺乏社交活动，如果与社会脱离时间太久，有的人还会出现严重的自闭症和抑郁症等。

久坐伤神又损脑

久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天，若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。

久坐思虑过度或长期熬夜，很容易耗伤阴血，易出现记忆力下降，注意力不集中，失眠，五心烦热，阴伤者还易频发牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

久坐伤肺

久坐会影响正常呼吸，使肺经常处于“浅呼吸”。浅呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，中下肺叶的肺泡呈“休息”状态。

长期如此，整个肺叶得不到有效锻炼，这样易使肺叶老化，肺功能渐渐退化，也会影响心肺供血，导致心、肺功能下降。常见的老年肺系统疾病，如肺气肿感染，迁延不愈等，多与肺功能降低密切相关。

久坐伤“骨”

久坐时，颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当（如脊柱持续向前弯曲），还易加速形成驼背和导致骨质增生。

久坐者，由于骨盆和骶骼关节长时间负重，会影响腹部和下肢血液循环，也易诱发便秘、痔疮、关节退化，还会导致下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症状。

久坐伤“肉”

中医认为，久坐伤肉实则是伤脾，脾主运，少动脾的运化功能下降，水谷精微输布失常，可造成脾虚或脾湿气太重，使人易肌肉松弛，出现浮肿等。

同时，长期久坐还易引起老人肌肉僵硬，肢端疼痛或麻木，甚至引发肌肉萎缩。结果令人衰老加速，生活质量降低。

所以，只要你无特殊疾病，行动未受限，每天都应适当多运动，哪怕散步 30 分钟，或者站起来踢踢腿、都对健康是有益处的。

具体可以联系金手指咨询。联系电话：13966726005（何健） 。